因為一步錯，所以步步錯★

某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。

這裏營養學家專門介紹幾種瘦身食物：


　　菠菜  每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。

　　番茄 飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。

　　生菜 生菜以外層的綠葉營養最為豐富。

　　哈密瓜 每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。

　　草莓 每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。

　　辣椒 無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。

　　豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。

　　火雞肉 每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。

　　比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。


波菜部分有的人會建議與豆腐一起食用，草酸 + 鈣產生節時有派說法是會加速腸胃蠕動，有益排除糞便。也有人說會造成結石，不過此派說法已漸漸被推翻，不過如果本身有相關結石問題的就還是建議不要搭一起吃 !
　
　豆腐的部份，如果想減重，可以把豆腐的比例提高，取代澱粉類。
　這樣也是一個好辦法噢～
　
　辣椒的話，天氣比較熱，本身有喉嚨不適的建議不要吃太多 !
　容易造成喉嚨乾燥，如果本身沒這方面問題也建議淺嚐而止。


轉自 - 烏托邦



是說應該有很多人像我一樣非常的臃腫XDDDDDD
所以發了這篇文 ! 大家一起減肥吧 !! 哈哈 - 3-!